눈떨림: 한쪽눈, 눈밑떨림의 원인과 증상
1. 서론
눈 주변의 근육이 본인의 의지와는 상관없이 파르르 떨리는 증상을 말합니다.
이는 근육의 무의식적인 수축과 이완 즉, ‘근육경련’ 때문에 발생합니다.
대부분의 사람들은 불규칙한 생활 패턴, 카페인 등등 여러가지 원인이 존재합니다.
2. 눈떨림 원인
눈떨림 원인은 스트레스는 신체 전반의 근육을 경직 시킬 수 있어서, 이로 인해 눈꺼풀 주변의 근육이 반복적으로 움직일 수 있습니다.
시력을 많이 사용하는 일에 오랜 시간 동안 집중하거나 잠자는 시간이 부족하다면 피로가 쌓여서 안구진탕을 유발할 수 있습니다.
카페인과 알코올 섭취도 과도하게 되면 신경계를 과도하게 자극하여 떨림을 일으킬 수 있습니다.
마그네슘과 칼륨 같은 특정 영양소의 부족 역시 근육 경련을 유발할 수 있는데, 이런 영양소들은 우리 몸에서 정상적인 신경 및 근육 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.
특히 컴퓨터나 스마트폰 같은 디지털 기기를 오래 사용하면 ‘건조증’이 생겨서 안구진탕의 원인이 됩니다.
그 외에 각막염과 결막업 등 일부 안과 질환에서도 비슷한 증상을 보일 수 있으니 주의 하시기 바랍니다.
3. 치료방법
눈꺼풀 떨림은 대부분 잠시적인 현상으로, 특별한 치료 없이도 자연스럽게 사라지는 경향이 있습니다.
그러나 이 현상이 계속되거나 불편함을 주는 경우, 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.
먼저, 충분한 수면과 휴식을 확보하는 것이 중요합니다. 이를 통해 근육의 경련을 완화하고 신체와 정신의 스트레스를 줄일 수 있습니다.
다음으로, 스트레스 관리가 필요합니다. 요가나 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 감소시켜 보세요.
그리고 영양 균형에 주의해야 합니다. 마그네슘과 칼륨 같은 근육 기능에 중요한 영양소를 섭취하며, 카페인과 알코올 섭취는 적당히 해야 합니다.
또한 디지털 기기 사용에 제한을 두는 것도 도움이 됩니다. 오랜 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰 화면을 보는 것은 눈에 부담을 주어 떨림의 원인이 될 수 있으니 20-20-20 규칙(20분마다 20미터 거리를 20초 동안 바라보기) 등으로 눈의 피로를 완화하는 것이 좋습니다.
마그네슘, 칼륨 그리고 비타민 B12 영양제를 챙겨 드시는 것도 추천합니다.